Lifestyle

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО СЖИГАНИЮ ЖИВОТА

фото зож

Все мы в тот или иной момент решили пойти по пути физических упражнений, но, похоже, столкнулись с проблемой, когда речь заходит о том, чтобы нацелиться на область живота. Временами кажется, что все кардиотренажеры и упражнения для мышц просто не работают, и вы не знаете, почему вы не получаете желаемого эффекта. Важно помнить, что тело — особенно живот — тоже строится на кухне, а не только в спортзале. Правильная диета обязательна, в дополнение к упражнениям, чтобы действительно получить плоский живот, который вы всегда хотели. Вот несколько простых советов по диете, которые будут чрезвычайно полезны, чтобы помочь сжечь жир в области живота.

  • Ешьте все натуральные продукты

    — организм потребляет то чем вы его питаете, по этому употребление продуктов с высокой степенью переработки может замедлить организм. Обработанные продукты заставляют наши органы работать болееинтенсивно, и организму приходится работать вдвое тяжелее, чтобы расщепить соединения в этих продуктах. В целом придерживайтесь продуктов, которые максимально приближены к их первоначальному источнику.

  • Потребление большего количества белка

    — белок является одним из наиболее важных продуктов, необходимых для снижения веса. Помимо того, что он помогает заменить поврежденные клетки в организме, белок также отвечает за снижение аппетита, а также за повышение метаболизма. Другое большое преимущество употребления белка для похудения и особенно жира в желудке заключается в том, что такие белки, как рыба, содержат омега-три жирные кислоты, которые ускоряют обмен веществ. Исследования показали, что для среднего человека достаточно 1 грамма белка на фунт массы тела. Это соответствует примерно 30% вашего ежедневного потребления калорий.

  • Уменьшение сахара

    — сахар в рационе очень вреден для организма и препятствует сжиганию жира на животе. Сахарные напитки, такие как газированные напитки и искусственно сладкие напитки, содержат в себе глюкозу и фруктозу, что в действительности замедляет обмен веществ в организме. По сути, добавление сахара в рацион на самом деле помогает увеличить жир на животе! Печень также подвержена повреждениям от переутомления, получаемого от расщепления сахара для организма.

  • Уменьшение углеводов

    — подобно сахару, углеводы распадаются на сахар, и, как упоминалось ранее, добавленный сахар может способствовать отложению жира на животе. Снижение потребления углеводов заставит организм более эффективно учиться полагаться на жир в качестве источника топлива. В целом, поддержание углеводов на уровне 35-40% от ежедневного потребления является хорошей рекомендацией. Это может варьироваться в зависимости от уровня активности.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой.

Продукты, богатые клетчаткой, помогут лучше расщиплять, а значит усваивать пищу. «Растворимый» тип волокон, который поглощает воду, образует своего рода гель в желудке, замедляя всасывание сахаров в кровь. Низкий уровень сахара в крови означает более низкий уровень инсулина — и это означает, что ваше тело с меньшей вероятностью накапливает жир.

Жир на животе очень упрям, но его возможно сжечь, внося простые изменения в свой рацион в добавок к тренировкам. То, что мы едим, очень важно для реакции организма. Попробуйте внести изменения в то, как вы едите, и понаблюдайте, не изменит ли это то, как вы выглядите и чувствуете.

Позвольте нам помочь вам найти правильную комбинацию, подобрать правильные тренажеры, чтобы получить пресс, которого вы заслуживаете!

Добавить комментарий